جلجلي وبوبكري

العائلتين جلجلي و بوبكري للثقافة و المجتمع
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم يومي بلا تعب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
one piece
مشرف
مشرف
avatar

المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 10/05/2008
العمر : 23
الموقع : إسبانيا

مُساهمةموضوع: ريجيم يومي بلا تعب   الإثنين 19 مايو 2008, 11:16 pm

/////////////////

باريس / تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم

مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن

بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة بدون معاناة‏،‏ إلا أنه وللأسف فإن

المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات رياضية يكون صعبا

وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط‏.

ويعرض الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على

اكتساب الرشاقة بدون مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد

فقط على اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على بعض العادات السلوكية

المكتسبة من أهمها‏:‏

ـ تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى

القدمين مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين


على إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء‏.‏

ـ تجنب استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو

مكان العمل‏ فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء

الجسم

الداخلية‏.‏

ـ تجنب الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام

والتجول في الممرات كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل

نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد‏ فأي تمرين يفيد‏.‏

ـ السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام لأن المشي يستهلك السعرات

الحرارية بنسبة‏30%.‏

ـ عدم تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها

المهام المنزلية‏‏ لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات

الحرارية‏،

فمثلا يساعد الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق‏120‏

سعرا‏، وترتيب الأسرة‏ على حرق‏135‏ سعرا‏، والمرور بالمكنسة

الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على حرق‏175‏ سعرا‏.



اسيرة الروح1

المشاركات: 8293

نقاط التميز: 1492


عضوة فريق الاعتناء بالعضوات و تكريمهن

نائبة بمجلة الريجيمات

طالبة بأكاديمية المتميزات

العراق

عدد الأيام منذ الإنضمام: 181

معدل المشاركات في اليوم: 45.82

23:07 - اليوم

يسلمووووووووو

////////////////////////////////////
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم يومي بلا تعب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جلجلي وبوبكري :: منتديات حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: